8 razones por las cuales no pierdes peso

En la actualidad varias personas tienen el objetivo de perder peso en los últimos años existen más personas con problemas de sobre peso por el estilo actual de vida en el que no invertimos un tiempo adecuado para cuidar nuestra alimentación y realizar ejercicio lo cual debe ser primordial en nuestra vida, muchas veces aún dejando de comer y realizando mucho ejercicio no vemos los resultados esperados, debido a que existen muchos más factores que los debemos tener muy claros, hoy presentamos las 8 razones por las cuales no pierdes peso.

1. El consumo de azúcar en exceso

Cuando consumimos este alimento en exceso estamos consumiendo demasiadas calorías en muy poco, este igualmente disminuye el proceso del metabolismo, lo hace más lento el proceso de oxidación de las grasas, debes saber la información nutricional de cada alimentos que consumes, a veces en las galletas, cereales procesados se encuentra mucho azúcar.

2. No tener un buen descanso

Debes tener un tiempo de descanso suficiente para controlar las hormonas, así tendrás menos hambre, igualmente cuando dormimos mejor producimos más testosterona, hormona del crecimiento que influyen en el proceso de pérdida de peso, un descanso mínimo de 6 horas al día es lo más aceptable.

3. Dile no al sedentarismo 

Si piensas que vas a perder peso solo cuidando tu alimentación no estas en lo correcto, para que exista una verdadera pérdida de peso se debe realizar actividad física para conseguir un mayor déficit calórico.

4. Controla siempre las calorías

Es increíble como las calorías pueden ser nuestras mejores amigas y también nuestras peores enemigas, consumir las adecuadas hará que perdamos peso con facilidad o engordemos, incluye en tu dieta alimentos naturales los cuales tienen caloría de calidad.

5. Pueden ser cambios hormonales

Si has intentado de todo y has puesto el mejor esfuerzo en cada una de las actividades pero aún así tu cuerpo no responde esto puede ser causa de un desorden hormonal, es importante acudir donde un médico especializado y nutricionista.

6. La mala alimentación

La comida chatarra, los alimentos altos en grasas saturadas, azúcares, sales nos alejan de una figura delgada, por nuestro estilo de vida actual preferimos comer por la rapidez una hamburguesa, fritos, pasteles, lo cual no está mal pero debemos consumir solo de vez en cuando, estos alimentos tienen muchas calorías las cuales en nuestro cuerpo se almacenan como grasa, si quieres una figura delgada cuida tu alimentación.

7. No estas consumiendo grasas

Para adelgazar no debemos eliminar todas las grasas de nuestra dieta, también son importantes, debemos aclarar que debes consumir las grasas necesarias y saludables para un buen funcionamiento del organismo, estas grasas esenciales se encuentran en el aceite de oliva, aceite de linaza, aguacate, nueces, semillas, aceite de pescado.

8. No visualizas tu objetivo

Debes visualizar tu objetivo, ver tu cuerpo finalizado luego de todo el proceso y trabajo duro que estás realizando, mírate al espejo y debes confiar en ti, decir yo voy a conseguir el cuerpo que deseo porque estoy poniendo el máximo esfuerzo, esto debe ser así siempre debes poner tu máximo esfuerzo, confía en tus capacidades, en tu sacrificio, 5 o 10 minutos al día dedica a visualizar tu cuerpo delgado, musculoso o como sea tu objetivo, el todo es percibir la meta como si fuera una realidad.

Mejorando tu actitud con más motivación, disciplina, cuidando de tus hábitos alimenticios, teniendo un buen descanso lograrás resultados increíbles en poco tiempo, todo es cuestión de querer, recuerda que todo es posible y así como otras personas lo consiguieron tu también puedes conseguirlo a base de trabajo duro.