Batido de plátano y coco, incluido cereales
El éxito en la alimentación diaria es la variedad de nutrientes que brindemos a nuestro organismo para su correcto funcionamiento, cuando nuestro objetivo principal es la hipertrofia muscular, aparte de un buen entrenamiento, se debe acompañar de una correcta alimentación, muchas veces por la falta de tiempo resulta casi imposible preparar una comida rica en calorías saludables, por lo que una buena opción son los batidos, hoy veremos como preparar un batido de plátano y coco, incluido cereales.
Ingredientes:
-4 plátanos maduros
-5 cucharadas grandes de coco rallado
-2 yogures naturales
-1 cucharada de azúcar avainillado
-pizca de canela en polvo
-azúcar (recomendado 2 cucharadas, puedes añadir menos o reemplazar por stevia)
-cereales de desayuno
-2 scoop de proteína en polvo, vainilla o el sabor que prefieras
Preparamos el batido:
-Pelamos y cortamos los plátanos en pequeños trocitos, los vamos a poner en un bol hondo, agregamos aquí los yogures naturales, así mismo el coco rallado, junto al azúcar normal (o stevia), los 2 scoop de proteína, y también añadimos el azúcar avainillado, y esto procedemos a mezclar con la batidora.
-Los cereales deben ser los que más te gusten, te recomendamos de preferencia integrales, vamos a añadir aquí la pizca de canela en polvo
-Selecciona tu vaso o copa favorita y vamos a soltar los cereales al fondo como base
-Cuando ya esté bien hecho el batido de coco y plátano, vamos a soltarlo en el vaso que pusimos los cereales.
-Listo para degustarlo
Otras indicaciones:
La cantidad de los ingredientes puede variar a tu gusto, dependiendo si deseas más o menos espeso el batido o una contextura más liviana, lo importante es realizar el batido con estos alimentos ya que aportan un sabor delicioso y al mismo tiempo todas las propiedades de las frutas y los cereales naturales, que sin duda alguna un batido de esta calidad luego del entrenamiento o entre-comidas será de gran ayuda para la construcción de masa muscular.
