5 alimentos que deben estar en tu desayuno
El desayuno es la primera comida del día y también la más importante, si queremos empezar el día con un buen nivel de energía debemos consumir los alimentos ideales y nutritivos en nuestro desayuno, hoy presentamos 5 alimentos que deben estar en tu desayuno
Es increíble como estos alimentos nos activan en segundos y esta energía nos dura para todo el día, al ser la primera comida del día nuestro metabolismo es mucho más rápido por lo que absorbe de manera inmediata los nutrientes de estos alimentos.
Leche
Sin duda un alimento que no debería faltar en tu desayuno, es un lácteo muy conocido y delicioso, además que es fácil de encontrarlo y su precio es accesible a la mayoría de personas, existen muchas formas de preparar la leche, puede ser en batidos con fruta, leche caliente con algún tipo de té o aromática, leche con cacao, contiene nutrientes increíbles para conseguir un cuerpo 10.
Lea: Leche y sus beneficios para la salud
Avena
Ya hemos hablado en varios artículos sobre los beneficios de este alimento delicioso, contiene carbohidratos complejos, fibra, proteínas vegetales, minerales, vitaminas y grasas esenciales, un equipo completo de nutrientes para nuestro organismo, puedes comer de varias formas, combinar con yogur, agregar a un batido con leche, combinar con frutas frescas o secas, etc.
Lea: Razones para consumir la avena en tu desayuno
Plátano
Una fruta preferida por muchas personas para el desayuno, pero pocos saben por qué debemos consumir este alimento, se puede hacer un sándwich de plátano, agregar en tostadas, realizar una torta con huevos y avena, un batido de plátano, comerlo con frutos secos, es una fruta deliciosa y que nos permite calmar el hambre durante todo el día.
Lea: Seis razones para comer plátano
Miel
Es un endulzante natural y gran alimento al mismo tiempo, si quieres iniciar con mucha más energía tu día agrega miel a tu desayuno, nunca compares a este alimento con el azúcar, pues la miel además de hidratos de carbono simples contiene nutrientes esenciales lo cual lo convierte en un alimento nutritivo.
Nueces
Los frutos secos no podíamos dejar atrás, pero nos enfocaremos más en las nueces debido a que su sabor y versatilidad para comer las hacen únicas, tienen mucho Omega 3, vitamina E, magnesio, selenio, todos estos importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Estos son 5 alimentos que no podrían faltar en tu desayuno, está claro que todos los días no los vamos a consumir, pero sugerimos consumir al menos 3 de estos de forma regular en tus desayunos, recuerda que la clave en la alimentación es variar.
