Beneficios de consumir fresas
Las fresas son muy deliciosas pero aparte tienen muchos beneficios para nuestra salud, en este artículo te presentamos 10 beneficios por lo que debes consumir este alimento al menos una vez por semana. Beneficios de consumir fresas
Beneficios de consumir fresas
1. Tienen muchas vitaminas
Las fresas son ricas en vitaminas del grupo B, como es la vitamina B6, riboflavina, niacina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. Por lo que posee una gran cantidad de vitamina C, suficiente para cumplir el requerimiento diario.
2. Poseen antioxidantes
Esta deliciosa fruta es rica en fenoles, este es un compuesto químico, la antocianina es un tipo de fenol muy abundante en las fresas por lo que le da ese característico color. Su poder de antioxidante natural mantiene saludable a las células.
3. Son bajas en calorías
Casi no contienen calorías, por una taza llena de fresas solamente existen 43 calorías, además contienen mucha fibra lo que nos ayuda a mantener una buena digestión y saciar el hambre.
4. Ayudan a adelgazar
Por su bajo contenido de calorías, la cantidad de fibra y su alto contenido en nitrato, las fresas están consideradas entre los mejores alimentos que puedes consumir para adelgazar con salud.
5. Son ricas en vitamina C
Una sola taza de fresas nos brinda el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, por lo que son un gran antioxidante para potenciar el sistema inmunológico.
6. Ayudan a mantenerte joven
Consumir fresas mejora la elasticidad de la piel y retrasa la aparición del envejecimiento en la piel, gracias a el ácido elágico que combate las arrugas y la flacidez. También contienen biotina la cual contribuye a mantener uñas y cabello sano.
7. Una mejor salud ocular
Varios estudios señalan que el consumo regular de fresas en nuestra dieta, disminuye el riesgo de degeneración macular por lo que nuestros ojos tendrán una mejor salud.
8. Una mejor salud ósea
La combinación de magnesio, potasio y vitamina K, potencia la salud de los huesos.
9. Contienen manganeso
Este es un mineral muy importante para nuestro organismo, funciona como antioxidante y antiinflamatorio natural, una sola taza de fresas contiene más de 20 gramos de manganeso.
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10. Son un antiinflamatorio natural
Los fenoles que contienen las fresas inhiben la producción de la enzima ciclooxigenasa con lo que ayuda a luchar contra los procesos inflamatorios del organismo, su función es similar a lo que hace la aspirina o el ibuprofeno.
