Cinco formas de reducir calorías a tus comidas
Como ya lo hemos dicho en artículos anteriores, perder peso no es tan difícil como nos lo han dicho todos, solamente debemos tener disciplina en «comer» menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita en el día, la mayoría de personas que tienen sobrepeso es por una situación específica «los malos hábitos de incrementar calorías en las comidas», por ejemplo cuando añaden la mayonesa, mas azúcar o especias artificiales con calorías. En este artículo te enseñaremos como reducir 100 calorías de tus comidas, aunque parezca una cantidad insignificante, puede marcar la diferencia entre bajar o no los kilos que tanto deseas eliminar.
No añadas mayonesa
Si evitas una cucharada de mayonesa en tu comida, bocadillo o snack, evitarás alrededor de 100 calorías, en el momento decisivo recuerda tus objetivos y si consumes esta cucharada de mayonesa te representará correr durante 10 minutos.
Cambia la leche entera por descremada
Así es tan solo este pequeño cambio representa otras 100 calorías menos en tu dieta, puede resultar que no te guste demasiado la leche descremada, pero ya es hora de ser mas disciplinado en la dieta, la leche descremada tiene muchos beneficios entre el más importante es que es baja en calorías.
Cambiar la nata por yogur natural
Esto cuando se elabora salsas o aderezos para dar sabor a los rellenos, si tan solo reemplazas la misma cantidad (100 gramos) de nata por yogur natural estarías eliminando 100 calorías en tu dieta, lo cual representa una buena cantidad.
Reduce a la mitad el queso
El queso que usas para un bocadillo, relleno, pasteles, comidas, si tan solo reemplazas 50 gramos de queso por 25 gramos de un queso tipo bola, las calorías que vas a quitarte de encima serían 100.
Fríe con la mitad del aceite
Reemplaza la margarina y otros aceites con grasas saturadas, por el aceite de oliva y girasol, si reduces la porción de dos cucharas a tan solo una cuchara para freír esto representaría 100 calorías eliminadas de tu dieta.
Cambia la carne grasa por carne magra
Puedes cambiar la carne de res con grasa por una carne de pescado, tilapia, atún o pollo, esto significaría consumir alrededor de 10 gramos menos de grasas, con lo que estarías reduciendo 90 calorías a tu dieta, un impulso más para perder peso.
Consume el zumo natural
No añadas azúcar extra, la mayoría de personas para una porción de zumo individual añade 4 cucharaditas de azúcar, lo que significaría 100 calorías, si consumes el zumo natural estarías eliminando estas calorías de tu dieta.
Reemplaza los refrescos normales por light
Aunque no son la mejor opción, si alguien te ofrece un refresco cuando estés de compras o simplemente tienes muchas ganas de un refresco por la sed de verano, puedes reemplazar una soda con azúcar por una soda con stevia u otro endulzante natural, esto te representaría reducir 100 calorías a tu dieta.
