Estas comidas altas en proteinas son ideales para ganar masa muscular o perder grasa, estos nutrientes ayuda a perder peso, con más proteínas tenemos más saciedad es decir menos hambre en este artículo te traemos tres deliciosos platos «comidas altas en proteinas y bajas en calorias» que te ayudarán a seguir tus objetivos.

 

Solomillo de cerdo con habas

Es rápido de preparar, así tendremos proteínas de la carne, las verduras que aportan fibra y carbohidratos.

Ingredientes

Solomillo de cerdo

500 gramos de habas con cáscara

Sal

Ensalada de lechugas con vinagre y tomates

Preparación

Podemos hacerla al vapor, intentaremos no cocinarla o asarla demasiado, sacaremos las habas de las cascaras, las cocinaremos por un tiempo de 7 a 9 minutos en agua y sal de preferencia tiernas.

Vamos a saltearlas en un sartén durante 3 a 5 minutos, vamos a colocar las habas junto al solomillo, y serviremos junto a al ensalada.

 

Ensalada verde de atún con claras de huevo

Sencillamente para cocinar y deliciosa, te dará mucha proteína y pocas calorías.

Ingredientes

5 claras de huevo cocinadas

200 gramos de atún en lata

lechuga a tu gusto

tomate a tu gusto

pimiento a tu gusto

aceite de oliva 5 a 10 gramos

Preparación

Empezaremos por cocinar los huevos y si deseas podrás poner 1 o 2 yemas, pero más delicioso queda sin estas, ahora sacaremos el atún de la lata e inmediatamente colocaremos en un plato, vamos a preparar la ensalada a tu gusto con las especias que desees, procedemos a mezclar todo para servir al gusto.

 

Ensalada de pollo con aguacate

Deliciosa alta en proteínas y grasas saludables

Ingredientes

pechuga de pollo 300 gramos

aguacate 200 gramos

lechuga a tu gusto

tomate a tu gusto

pimiento a tu gusto

aceite de oliva 5 a 10 gramos

Preparación

Esto es simple, asa o fríe en agua la pechuga de pollo, puedes hacerla también al vapor, vamos a preparar la ensalada con todos los ingredientes, la revolveremos un poco y pondremos los pedazos de pechuga de pollo, revolvemos un poco más y listo para comerla.