Como aumentar la testosterona de forma natural
Existen muchos beneficios de tener un buen nivel de testosterona, por ejemplo mejora el crecimiento muscular, mejora la función sexual, proporciona más energía, ayuda al cuerpo a controlar los niveles de grasa y proporciona un mayor bienestar emocional. Por lo tanto ahora si entenderás los beneficios que podrás obtener al conseguir más testosterona de forma natural. Como aumentar la testosterona de forma natural
–En el gimnasio, debes enfocarte en hacer ejercicios duros, ir todos los días al gimnasio y no realizar ejercicios pesados no te servirá de nada, pues debes incluir ejercicios en los que el cuerpo se esfuerce demasiado e implique el trabajo de varios grupos musculares, así como las sentadillas, peso muerto, press de banca, press militar, dominadas, remos con barra, esto aumenta la testosterona mucho más que los ejercicios en poleas.
-Antes de dormir come unas nueces, varios estudios afirman que los hombres que consumen dietas más ricas en grasas monoinsaturadas tienen niveles más altos de testosterona. Las grasas saludables tienen mucha relación con las hormonas sexuales. Solo haz la prueba y mira los resultados, un puñado de nueces antes de dormir.
-Aumenta el peso en los ejercicios, cuando llegamos a intensidades muy altas en el entrenamiento, entre el 85 y 90% del 1RM, se aumentan los niveles de testosterona de forma natural, por lo que te recomendamos que el primer ejercicio de cada grupo muscular siempre levantes mucho peso.
-Evita el alcohol, el consumo de esta sustancia disminuye los niveles de testosterona, debemos lograr un estilo de vida más saludable y de esta manera tendremos mejores resultados en nuestro cuerpo.
-Come de manera frecuente sin dejar muchas horas entre comidas, se ha demostrado que cuando nos saltamos las comidas y permanecemos muchas horas sin un alimento nuestros niveles hormonales bajan de manera drástica, por lo cual es recomendable consumir alimentos de calidad cada cuatro a cinco horas. ¿Qué puedes comer entre horas para ganar músculo?
