Como evitar las ansias de comer comida basura
Varias veces en el día nos logramos escapar de las redes tentadoras de la comida basura, se la ve deliciosa pero todos sabemos que los efectos en nuestro organismo no siempre son los mejores debido a que su contenido en calorías muchas veces es más alto de lo indicado para consumir en día y también están llenas de las conocidas calorías vacías que no aportan ningún beneficio nutricional a nuestro cuerpo, ahora enseñaremos algunos consejos para evitar las ansias de comer comida basura.
Muchas veces nuestro estomago pide más comida aún cuando le hemos dado la comida suficiente, pero debemos ser claros en este asunto pues no debemos pensar que es solo el estómago que influye en esta decisión, todo está en la mente, la mente muchas veces determina de las cosas que podemos abstenernos.
Existen muchos factores por los cuales suele cambiar nuestra mente para abrirnos un poco más el apetito entre los tres más conocidos podríamos decir que son estos:
- Cuando vemos la televisión, nos da ganas de comer algo, pues estamos desocupados y en relax.
- No consumir la suficiente cantidad de agua
- No consumir vegetales
- Cuando no hacemos ejercicios, solemos comer más.
Para solucionar estos puntos lo mejor es cambiar nuestro estilo de vida desarrollando una disciplina, pues el deporte es esencial en nuestra vida, debemos desarrollar la pasión por alguno y practicarlo de manera motivadora, así mismo debemos tratar de mantenernos ocupados en cosas que nos guste, así mismo el agua es importante por lo cual siempre debemos tener disponible a nuestro lado una botella que nos permita dar pequeños sorbos, al igual que las ensaladas vamos a incluirlas en la mayoría de comidas.
En caso de ansiedad, sigue estos pasos:
1. Escribe lo que deseas comer ¿Cuáles son tus objetivos y que pasará si lo comes?
2. Toma medio litro de agua y 3 cucharadas de vinagre
3. Come luego un poco de ensalada, recordando tu objetivo de lograr una figura increíble
4. Mírate en el espejo y compara con las fotos de el físico que quieres alcanzar, pregúntate ¿Comiendo esto te acercas a tu objetivo o no?
5. Recuerda que no comiendo eso te sentirás mucho mejor que comiéndolo, al comerlo sentirás una felicidad por 1 minuto, pero al no comerlo sentirás felicidad por años.
6. Repite en el espejo, seré mejor si no como esto 20 veces.
7. Recuerda que quieres ser un vencedor y los vencedores no ponen excusas
8. Puedes tomar luego de esto un rico batido de proteína o de frutas
9. Finalmente escribe en un lugar y date un premio que cada vez te estás haciendo más fuerte
10. Has superado un alimento, ahora luces un mejor físico que antes
