¿Debemos entrenar hasta el fallo?
Este es uno de los temas más debatidos en el fitness y el fisicoculturismo, muchos profesionales aseguran que no se debe llegar al fallo muscular para no sobreentrenarse, otros culturistas igual con gran nivel promueven la idea que debemos entrenar hasta el fallo para ver grandes resultados.
Entrenar al fallo es hacer cuantas repeticiones podamos hasta no poder hacer una más, normalmente la mayoría de personas sin conocimiento hace este entrenamiento.
Varias investigaciones han demostrado que hacer una o dos series hasta llegar al fallo es muy importante para desarrollar fuerza, pero si hacemos en varias series y ejercicios, pueden llevarnos al temido sobreentrenamiento.
Algunos deportistas tienen la idea que un entrenamiento solamente es bueno cuando se llega al fallo muscular, pero nuevas investigaciones han demostrado que debemos controlar los números de series que llegamos al fallo, para evitar desequilibrios hormonales y fallas en el proceso del desarrollo muscular
¿Debo entrenar al fallo o no?
Por experiencia y estudio, se han presentado que entrenar hasta el fallo baja la testosterona, eleva el cortisol y esto es el primer paso para caer en el sobreentrenamiento.
Conclusión
Desde ConsejosGym te recomendamos que entrenes al fallo todas las series de un solo ejercicio por grupo muscular o bien solamente la última serie de todos los ejercicios que realices, así combinarás un entrenamiento hasta el fallo y uno que no lo es para lograr mejores resultados.
