No debes hacer abdominales todos los días
Debemos entender que cuando entrenamos un músculo solo lo estamos estimulando, posteriormente a esto junto a una buena alimentación y descanso nos ayuda a desarrollar la masa muscular, comprendamos que los abdominales son otro músculo de nuestro cuerpo, como cualquier otro, por lo cual necesita la misma cantidad de descanso, en la historia se ha considerado a los abdominales como unos músculos muy estéticos por lo cual la desesperación por desarrollarlos algunas personas los entrenamos todos los días, debemos dejarlos descansar para que se desarrollen adecuadamente, no debes hacer abdominales todos los días.
Algunos profesionales muy sabidos en el tema nos recomiendan no hacer abdominales todos los días y no está mal, esto es cierto, porque si los entrenamos a cierta intensidad es nuestra intención hacerlos crecer, un día de descanso les viene muy bien, hacer treinta repeticiones de abdominales al día tampoco es demasiado, lo podemos soportar sin dolor alguno, pero si estamos entrenando muy duro lo mejor es entrenarlos a modos de series fatigándolos conviene darlos descanso.
También debemos recordar que un buen entrenamiento de abdominales requiere de mucho trabajo aeróbico, sobre todo para tonificarlos (definirlos), esto por lo que podemos aprovechar el día de descanso para hacer este ejercicio aeróbico y así reducir el porcentaje de grasa corporal, otra planificación muy recomendable es alternar un día de trabajo abdominal, al otro día realizar un trabajo de lumbares, así conseguimos una buena parte central de nuestro cuerpo, así evitamos desequilibrios musculares entre los músculos anteriores y posteriores del tronco.
Recomendamos hacer tres días de entrenamiento abdominal, a la semana sería un planificación muy buena para el máximo desarrollo, así podemos variar cada día los ejercicios y la parte del abdomen que entrenamos, también cambiando la intensidad y ejercicios de autocargas, sobrecargas, en poleas, cuando trabajamos más de tres veces por semana podemos sufrir un sobreentrenamiendo donde los músculos no van a crecer, al contrario podrían atrofiarse.
