El estancamiento en la rutina de entrenamiento
El desarrollo muscular es lo principal que buscamos cuando asistimos al gimnasio, buscamos con nuestros entrenamientos día a día, a pesar de todo existen muchas ocasiones con las cuales en este desarrollo no se produce, esto debido a muchas razones, entre uno de los peores errores están la mala realización de las rutinas de entrenamiento, no nos referimos a una mala ejecución de los ejercicios, aunque también cuenta pero se debe también muchas veces a un estancamiento de las rutinas debido a que no sabemos cuándo hay que cambiar los ejercicios que venimos llevando a cabo, por eso en este artículo vamos a tratar de el estancamiento en la rutina de entrenamiento.
La mayoría de las veces una rutina determinada nos funciona muy bien, notamos que crecemos y de manera sorprendente, pero lo bueno no es para siempre, pasan algunas semanas, nuestros músculos se empiezan a acostumbrar y empieza el estancamiento, es decir el ejercicio que estamos realizando no nos sirve de nada, porque estos no responden a los estímulos por parecerles algo normal, pero debemos evitar esto ya que estaríamos perdiendo mucho tiempo a la basura, por lo cual la mejor solución es una constante innovación en las rutinas de entrenamiento, nuestro cuerpo es muy sabio y nos avisa cuando necesita un cambio en la rutina.
Nuestro cuerpo se llega a acostumbrar con una determinada rutina de entrenamiento, por lo cual lo primero que notamos es que los ejercicios que realizamos dejan de ser efectivos para nuestros músculos, esto se nota enseguida, es cuando estos ejercicios no nos cuesta realizarlos, es decir se hacen muy fáciles, porque tu ya estas más fuerte, tus músculos necesitan seguir evolucionando, y lo que debemos hacer es cambiar los ejercicios que componen la rutina, pero lo mejor sería aumentando la intensidad, es decir las cargas con las cuales estamos entrenando.
Cuando no nos cansamos, no sentimos dolor, o congestión en la masa muscular son algunos síntomas del estancamiento, al suponer que no ejercemos ninguna resistencia en estas actividades, igualmente nuestro tono muscular empieza a bajar y no es el adecuado, es que nos músculos cuando se acostumbran no siguen evolucionando y se han de quedar como han iniciado.
Debemos ser conscientes que una buena estructuración de las rutinas es principal para el progreso en los entrenamientos, si no planificas de manera adecuada y con tiempo tus entrenamientos, nunca conseguirás los resultados que deseas, como todo en la vida se necesita de planificación, por lo cual siempre es mejor una rutina bien organizada por semanas, meses, trimestres y metas de un año.
