La importancia de las grasas saludables en el deporte
Las grasas muchas personas al solo escuchar esta palabra piensan que son muy malas y están relacionadas cuando engordamos. La realidad es otra, claro que cuando la consumimos en exceso es uno de los principales enemigos para conseguir una buena salud y un increíble cuerpo. Sin embargo el consumo en equilibrio de este macronutriente puede mejorar nuestros resultados y también la salud de nuestro organismo. Por eso en este artículo te explicaremos sobre la importancia de las grasas saludables en el deporte.
A pesar de los estudios realizados, muchas personas no incluyen las grasas saludables a su dieta por miedo a engordar. Las grasas son tan necesarias como los carbohidratos, tan solo que las debemos consumir con moderación.
La importancia de las grasas saludables en el deporte
No todas las grasas son iguales, por lo que no todas las grasas son saludables y debemos ser inteligentes para seleccionar las mejores, diferenciemos entre las grasas saturadas, insaturadas y poliinsaturadas.
En primer lugar las saturadas son las que debemos evitar en su mayoría, pero los demás tipos de grasas son necesarias para un correcto funcionamiento celular y de todo nuestro organismo, junto al glucógenos son una importante fuente de energía, así tendremos la fuerza necesaria para realizar cualquier actividad.
Cuando nuestro organismo obtiene energía se presentan varias fases importantes. Lo primera fuente que se consume es el glucógeno almacenado en nuestro cuerpo y músculos.
Seguido en segunda parte se empieza a consumir las grasas para obtener más energía. Aquí se presenta un beneficio muy importante de las grasas, pues al estar con los niveles adecuados de grasa en nuestro cuerpo vamos a evitar que se consuman los tejidos musculares para obtener energía. Así evitaremos el catabolismo muscular, la reducción de nuestros músculos.
Agregando a lo anterior debemos entender que cuando eliminamos la grasa de nuestra dieta corremos un riesgo muy grande de disminuir el tamaño de nuestros músculos.
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Qué sucede cuando no consumes grasas saludables en tu dieta
También cuando hace mucha falta las grasas en nuestro organismo vamos a entrar en un estado de fatiga crónica. Ya que si en nuestro organismo falta la grasa esencial, no sabrá de donde obtener la energía y los tejidos se empiezan a destruir. Esto nos produce una fatiga increíble, así nos impide realizar una correcta actividad física. Por esta razón para mantenernos con la energía al máximo debemos llevar una dieta equilibrada en grasas.
Todas las grasas que vamos a ingerir en nuestra dieta van a ser saludables. Por ende debemos dejar a un lado las grasas saturadas, estas se acumulan en nuestro organismo y deterioran nuestra salud, el sistema circulatorio también pasa factura. Por consiguiente consume grasas saludables y consigue una mejor salud, energía y físico.
