Los efectos de no dormir
El descanso es importante y esencial para conseguir unos buenos resultados en los entrenamientos, y en todas las actividades que realizamos día a día, siempre debemos acordarnos que dormir bien es una ventaja ya que tiene muchos beneficios, por el contrario también existen efectos negativos en nuestra salud cuando no respetamos los tiempos adecuados para dormir, hoy en Consejos Gym veremos los efectos de no dormir, y veremos algunas recomendaciones extras.
Cuando no dormimos correctamente el tiempo que merecemos, esto influye durante todo el día, no solo durante unas horas, los bioritmos del cuerpo están marcados siempre principalmente por el sueño, cuando no respetamos las horas de sueño este bioritmo se desajusta y estaremos mal durante todo el día, bajos de energía, sin ganas de enfrentar las dificultades y debemos comprender que dormir bien es cargar a nuestro cuerpo para un día desafiante, así nuestro organismo funciona de manera adecuada.
En otros los efectos de no dormir también se altera la alteración del apetito, estableciendo las horas en las que comemos en el día, cada ciertas horas necesitamos de alimentos, cuando no dormimos bien el organismo va a requerir alimentos en otros momentos, a veces consumimos más alimentos de los que debemos consumir y en otras muchas veces también a veces sufrimos de falta del apetito.
El sueño es el momento en el que nuestro organismo descansa completamente y nuestro organismo también libera gran parte de las hormonas, así se encargan de regular las principales funciones de nuestro cuerpo, así como la del crecimiento, el crecimiento muscular y la quema de las grasas.
Por otra parte la atención y concentración disminuye cuando tenemos un mal descanso, así no podremos desarrollar actividades intelectuales de la mejor manera, el humor también la mayoría de veces sale afectado, nos portamos muy antipáticos y con actitud un tanto depresiva.
¿Cuál es la solución? Organizar mejor tu tiempo dormir bien debe ser una prioridad en tu vida, lo mejor es descansar entre 6-7 horas al día, en la actualidad, hace algunos años se recomendaba de 7 a 8 horas, pero por el ritmo de nuestra vida actual, nuestros organismos han evolucionado por lo cual somos capaces de dormir menos tiempo y descansar más.
