Los tipos de fibras musculares
En Consejosgym siempre hablamos de los músculos y como están constituidos con cada una de sus características sin apenas reparar en la composición de los mismos, nuestro cuerpo esta formado por una cantidad muy grande de grupos musculares y cientos de ellos son importantes, cuando nos referimos a un músculo solemos pensar en algo grandioso, un todo, este es un cuerpo informe el cual se encarga de mover nuestro cuerpo, pero en realidad es que el músculo no es así de simple, en su punto más escondido los músculos están formados por fibras, las cuales vamos a estudiar en este artículo, los tipos de fibras musculares.
Los músculos son muy importantes y tienen muchas funciones así como generar fuerza, resistencia, virtudes de las cuales requiere para realizar cualquier actividad, además los músculos también son los encargados de mover todo el sistema óseo, y con eso quiere decir que mueven todo nuestro cuerpo, para entender el increíble funcionamiento debemos saber como están constituidas y los tipos de las fibras musculares, en las cuales vamos a encontrar dos tipos, las fibras de contracción lenta y las fibras de contracción rápida, estas cada individuo posee en diferente proporción dependiendo de la genética, el entrenamiento, alimentación que se va desarrollando con el paso de los años.
Todos los músculos contienen los dos tipos de fibras, lo que varía es la proporción, por lo que tenemos más facilidad al trabajar con un músculo que con otro de realizar un tipo de acción o ejercicio que otro, las características de ambos tipos de fibras quedan determinadas en una fase temprana de la vida, esto es algo que viene con la genética, la unidad conocida como neurona nos ayuda a determinar la diferencia entre un tipo de fibra u otro, en el caso de las fibras de contracción lenta una neurona inervaría a un grupo que va desde las diez a las ciento ochenta fibras, mientras que en las de contracción rápida una sola neurona inervaría a un grupo de fibras que va de trescientas a ochocientas.
Cada tipo de fibra tiene cualidades distintas, en las:
Fibras de contracción lenta son las cuales tienen una gran resistencia aeróbica estas no se tratan de fibras preparadas para explosionar a la hora de vencer una carga o un peso, más bien están preparadas para optimizar la energía y aprovecharla al máximo, haciendo que resistamos más frente a una determinada actividad, estas fibras se utilizarán a la hora de realizar actividades de baja intensidad pero con demanda de mucha resistencia, como ejemplos las pruebas de maratón.
Fibras de contracción rápida son los tejidos que no están preparados para resistir, pero si para producir una increíble energía rápida de manera anaeróbica, de estas proviene una fuerza que es generada de manera elevada, rápida y explosiva, sin embargo el nivel de resistencia es bajo, por eso se fatigan enseguida, por eso son las que se utilizan en el caso de llevar pruebas breves de gran intensidad, estas son las protagonistas, cuando elevamos una carga, corremos distancias cortas a mucha velocidad.
Este es el motivo por el cual unas personas son mejores para unos deportes y otros para otras, quizás tu amigo sepa correr mucho durante algunos minutos, pero tú en cambio puedes levantar mucho peso, aunque en nuestro cuerpo predomina un tipo de fibras, podemos realizar actividad física y con la nutrición adecuada ir mejorando el otro tipo de fibras con el entrenamiento adecuado.
