Más intensidad en el entrenamiento ayuda a quemar más grasa
Muchos errores cometemos en el gimnasio y uno de ellos es que cuando estamos andando o corriendo a baja velocidad se piensa que se quema más grasa a comparación con el ejercicio aeróbico de alta intensidad, lo que podemos comprobar con la ciencia es que el ejercicio de alta intensidad ayuda a quemar más grasa que en los entrenamientos de baja intensidad, más intensidad en el entrenamiento ayuda a quemar grasa.
Varios estudios han seleccionado el ejercicio aeróbico de alta intensidad como el ideal para eliminar la grasa corporal, 20 personas a una baja intensidad en el ejercicio quemaron alrededor de 180-200 calorías en un entrenamiento de media hora, a un trote suave. En cambio el otro grupo de 20 personas, se calculo que con un entrenamiento HIITS de alta intensidad, (esto quiere decir correr 1 minuto a máxima velocidad, y 1 a trote suave, así durante 30 minutos) lograron quemar entre 280-300 calorías, una cantidad mucho mejor que la primera ¿Verdad?
Además se supone que el ejercicio de alta intensidad ayuda a una aceleración del metabolismo, esto continuará quemando grasas después de haber parado la actividad, hasta el momento en que exista un equilibrio en la recuperación, esto en el entrenamiento de baja intensidad es mucho menor que en el ejercicio de alta intensidad.
Lo que para una persona correr a 8 km/h es un ejercicio de baja intensidad para otras personas será de alta intensidad, esto debemos saber calcularlo, medir la distancia de nuestros entrenamientos y el tiempo que hacemos, sacaremos un valor real, esto debemos ir aumentando progresivamente para hacerlo un entrenamiento de alta intensidad, cada persona debe establecer su ritmo de entrenamiento quemagrasas. Un pulsómetro es también una excelente idea para ayudar esto, establecemos así un ritmo de entreno del 80% de la frecuencia cardíaca máxima para hacer quemar así más grasas.
Así logramos desmentir el mito de que andar más lento se quema más grasa que corriendo, ya que cuando corremos más rápido quemamos más porcentaje de grasa corporal, todo es cuestión de quemar más calorías, el total de calorías quemadas sale victorioso en el ejercicio de alta intensidad.
