Pasos para la definición muscular
El cardio
El cardio es la herramienta principal que te permite quemar grasa muy rápido, un ejercicio increíble, no te quedes sin hacerlo.
Carbohidratos
Algunas personas no tienen mucha necesidad de bajar completamente los carbohidratos de la dieta, otras personas necesitan bajar casí a 0 los gramos carbohidratos, esto depende de tu somatotipo, en la sección nutrición encontraras como crear una dieta personalizada.
Cuando consumes muchos carbohidratos no es posible quemar grasa y cuando comes muy pocos provocas la pérdida de músculo, pero eso no queremos, así que debes buscar el equilibrio.
Si eres una persona gordita desde pequeño o desde tiempo hace antes, elige una dieta baja en carbohidratos.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía en los seres humanos, por eso todo cambio debe ser muy cuidadoso para mantener sano nuestro cuerpo.
Entrenamiento de fuerza
Los programas de fuerza son excelentes cuando de quemar grasa se trata, elige un entrenamiento en el gimnasio que te ayude a perder grasa, eso se logra con pesos pesados, no cambies tu rutina pesada a la de muchas repeticiones.
Debes bajar de peso
Muchos aficionados al fintes quieren estar muy definidos con el mismo peso que empezaron en volumen, esto es un sueño imposible, los músculos tendrán que reducir un poco el tamaño, por lo tanto el cuerpo también disminuirá el peso, más el de la grasa.
Con un ejemplo:
Una persona de 100 kg tiene un porcentaje de 15% y busca una definición excelente, necesitaría pesar unos 89kg para mantener músculo y conseguir una definición del 7%.
Por eso olvídate de mantener el mismo peso, siempre debes eliminar grasa y el peso obviamente también va a bajar.
