¿Por qué es importante entrenar piernas?

Cuando entrenamos en el gimnasio ponemos atención a todos los grupos musculares de nuestro cuerpo, pero la mayoría de hombres no les gusta entrenar piernas, esto debido al desconocimiento de los beneficios y las ventajas que tiene el entrenamiento de piernas, es verdad que no es fácil ver a simple vista unas piernas trabajadas, pero si queremos lucir como unos verdaderos deportistas, las piernas deben ser nuestro punto fuerte. En este artículo trataremos ¿Por qué es importante entrenar piernas?

La mayoría de veces en nuestras rutinas de entrenamiento nuestra atención se centra en grupos musculares como los brazos y los pectorales, dejando las piernas a un lado de nuestros entrenamientos en la semana. Debemos cambiar las prioridades y poner mucha más entrega en las rutinas de pierna, esto debido a las siguientes razones.

Punto de fuerza y equilibrio para nuestro cuerpo

Las piernas es uno de los principales puntos de fuerza y equilibrio en nuestro cuerpo, pues las ocupamos para la mayoría de ejercicios y actividades diarias, por ejemplo para realizar un remo con barra, curl de bíceps de pie, press militar de pie, siempre nuestras piernas serán determinantes para mejores resultados. Por este motivo es importante entrenar piernas, deben ser fuertes para afrontar con todos los ejercicios que vamos a realizar en la semana, de la misma manera que nos ayudará a rendir mucho mejor si practicamos otros deportes como ciclismo, natación, spinning, etc. Unas piernas más fuerte son sinónimo de mejor potencia en todo el cuerpo.

Más testosterona

Esto se debe a que cuando realizamos ejercicios que implican varios grupos musculares estamos generando mejores niveles de testosterona, y esto es lo que fundamentalmente realizamos en el entrenamiento de piernas, al entrenar los cuadríceps, femorales, abductores, son grandes grupos musculares ya que ocupan casi la mitad de nuestro peso muscular. Así podremos tener mejores entrenamientos durante la semana, mejorar nuestra masa muscular, acelerar la pérdida de grasa y tener una buena recuperación de cada rutina de entrenamiento. En las mujeres el principal beneficio es que mejorará la circulación y se tonificará las piernas evitando la celulitis.

Más fuerte en todos los ejercicios

Al tener mejores niveles de testosterona, más fuerza y equilibrio, los demás ejercicios nos resultarán más fáciles, a varios de nuestros alumnos que no habían probado en su vida lo que es hacer el peso muerto, incluimos este ejercicio en sus rutinas de entrenamiento, cada semana levantaban más y más peso, al igual que comenzó a pasar en los ejercicios para brazos como el curl de bíceps con barra recta de pie, aquí se pudo observar la relación que tiene ganar fuerza en las piernas para ganar más fuerza en todos los ejercicios. ¿Por qué es importante entrenar piernas?

Se fortalecen músculos adyacentes

Al entrenar piernas de una manera correcta se fortalecen los músculos que las forman, el ejercicio que se realiza incide en los grupos musculares que conforman las piernas, el principal beneficio de esto es que unos músculos más fuertes protegerán las articulaciones, esto pasa en todo el cuerpo cuando entrenamos con pesas, pero ponemos más atención en las piernas debido a que estas soportan todo nuestro peso y están en constante movimiento, además la mayoría de enfermedades relacionadas a las articulaciones empiezan por las piernas, por lo que unos músculos fuertes en las piernas nos ayudará a protegernos de estas enfermedades. ¿Por qué es importante entrenar piernas?

Mejor rendimiento en el ejercicio aeróbico

En todos los ejercicios aeróbicos las piernas son lo más importante, al tener unas piernas fuertes y musculosas, tendremos la potencia y fuerza que necesitamos para cumplir nuevas metas en este tipo de ejercicios.

Quemar grasa corporal

Las piernas son grupos musculares muy grandes, cuando las entrenamos el consumo de energía es alto, el bombeo de sangre es mayor, por lo que la necesidades de energía y la quema de grasa corporal, es mayor, otro punto importante es que nuestro metabolismo se acelera al entrenar piernas.