Que alimentos no consumir en la cena para adelgazar
Si bien el déficit calórico es lo que determina la pérdida de peso, podemos mejorar nuestros resultados seleccionando mejores alimentos y siguiendo estos consejos para adelgazar de forma efectiva y saludable, elegir los alimentos durante la etapa de adelgazar es importante, pues si seleccionamos alimentos ricos en calorías y que no nos llenen como por ejemplo un helado, los resultados no serán los mejores, tampoco queremos decir que los helados sean malos, pero si queremos enfocarnos en que la mayor parte de tu alimentación debe ser saludable y con alimentos de calidad.
En este artículo te explicaremos Que alimentos no consumir en la cena para adelgazar:
Helado
Creo que sean pocas las personas que consuman un helado como cena, pero existen, aguarda solo un poco más de horas y puedes comerlo en la mañana del día siguiente, el helado no es recomendable para la cena debido a que es rico en azúcares y grasas saturadas que aportan muchas calorías en la cena, además que los azúcares liberan mucha insulina que guardará los excesos de energía en forma de grasa.
Refrescos
El problema de estos alimentos es que son ricos en calorías vacías, es decir nos aportan solamente energía sin nutrientes, ni vitaminas lo cual si no aprovechamos la energía que nos brinda inmediatamente lo único que hará es engordarnos, además que será más fácil sobrepasar las calorías recomendadas en la cena.
Bollería
Por lo general la mayoría de estos alimentos contiene muchos carbohidratos y grasas saturadas. Conoce más sobre los alimentos carbograsas, contienen muchas calorías que no las aprovecharemos en la noche.
Patatas fritas
Sin duda un alimento que afectará a nuestro progreso, contienen carbohidratos, grasas y sodio, que juntos se convertirán en grasa corporal cuando los consumamos, además se han hecho estudios sobre las patatas fritas y no nos conformamos con un plato pequeño, si no que seguimos comiendo más y más hasta el punto de saciar nuestro hambre por completo, lo único que lograremos es dificultar nuestra digestión y sumando calorías nada recomendables.
Estos son los alimentos que te recomendamos evitar por completo en la cena, existen mejores horas para comerlos durante el día, puede ser a media mañana, donde puedes controlar tus calorías durante lo que resta del día. Estamos a favor de todas las dietas, incluso la dieta flexible, que en los últimos años es el ejemplo de grandes atletas, pero recordemos que esta dieta también tiene algunos principios y es que debemos consumir en su mayor parte alimentos saludables, y reducir el consumo de los alimentos que hemos nombrado en esta lista.
Es muy recomendable que la última comida del día sea rica en proteínas, acompañada de una ensalada con vegetales o un poco de frutas, de esta manera favorecemos el balance energético negativo para adelgazar con éxito.
