Rutina para unos antebrazos más grandes
Por lo general, el músculo sobre el que vamos a hablar hoy no tiene mucha prensa entre los culturistas.
Y no será por no ser atractivo. a todo el mundo le gusta lucir antebrazos especialmente en manga corta, ya que esta parte del cuerpo siempre está visible.
En realidad, el antebrazo siempre trabajo junto con otros músculos, especialmente los de los brazos.
No es extraño que al realizar bíceps o tríceps sintamos también cierta congestión en los antebrazos.
También suele ser habitual sentir una fuerte congestión al trabajar los dorsales especialmente las dominadas por el hecho del agarre.
Al agarrarnos fuerte a la escalera o la barra los antebrazos se endurecen sobre manera y por lo tanto crecen.
Sin embargo hay ejercicios especialmente orientados para desarrollar unos antebrazos de popeye que nos proporcionaran fuerzan para las manos y en los agarres.
El rulo
El rulo es conocido normalmente por ser una pequeña barra a la que se enrolla una cuerda de la que cuelga una pesa.
Apoyando los antebrazos en otra barra que esté sujeta, el ejercicio consiste en enrollar la cuerda alrededor de la barra pequeña.
La fuerza se hace precisamente a base de levantar la pesa que cuelga de la cuerda y lo propio es realizar este movimiento varias veces.
Una vez que se ha enrollado se vuelve a desenrollar, así sucesivamente.
La congestión que lograréis haciendo ésto será descomunal.
Mancuernas
Otro gran ejercicio para desarrollar este músculo es tomar dos mancuernas de gran peso en las manos.
Una vez agarradas haremos pequeños giros con las muñecas hacia dentro y hacia fuera para forzar al antebrazo a trabajar.
Este mismo ejercicio puede realizarse con barra EZ con poco peso a los lados y apoyados en un banco y haciendo giros hacia delante y hacia atrás.
Seguid esta rutina una vez por semana y junto a los otros ejercicios veréis como vuestros antebrazos se desarrollan como nunca antes lo habían hecho.
El antebrazo se convertirá en el aliado ideal de vuestros brazos grandes y fuertes y no os dejarán en evidencia.
Es el elemento clave para tener unos brazos proporcionados y bien desarrollados.
Vía: PuntoFape
