Suda más para perder grasa abdominal
El abdomen es una de las partes más difíciles para perder grasa corporal. Después de varias investigaciones hemos aprendido que es imposible eliminar la grasa de forma localizada, tampoco el sudar más no nos hace adelgazar directamente. Pero cuando este sudor es el resultado de una actividad física intensa, significa que estás quemando más grasa corporal. Suda más para perder grasa abdominal.
En este artículo te enseñamos algunos trucos efectivos para perder más grasa abdominal con el simple hecho de realizar ejercicios que te hagan sudar.
Suda más para perder grasa abdominal
1. Entrena durante más tiempo
Entrenar de forma más prolongada te ayudará a quemar más calorías removiendo la grasa almacenada en tu cuerpo, incluyendo la grasa abdominal. Lo ideal es realizar entre 3 a 5 sesiones de ejercicios cardiovasculares en la semana, el tiempo ideal es entre 45 a 60 minutos, estos ejercicios pueden ser como correr, andar en bicicleta, realizar la máquina elíptica.
2. Entrena de forma más intensa
No entrenes de forma mediocre, debes realizar entrenamientos de forma intensa, puedes realizar la mitad de tus entrenamientos en la semana de forma media intensa y los entrenamientos restantes de forma muy intensa. Puesto que los entrenamientos de alta intensidad son muy beneficiosos al acelerar nuestro metabolismo y aumentar la temperatura corporal, haciéndonos sudar mucho más.
3. Realiza entrenamientos HIIT
Este tipo de entrenamiento te ayudará a perder grasa corporal y mantener tu masa muscular, este tipo de ejercicios consiste en intervalos, nos de alta intensidad y otros de baja intensidad.
Te dejamos algunos artículos en los que te explicamos:
Rutina de cardio HIIT en 30 minutos
Rutina de cardio HIIT en 60 minutos
4. No te olvides del entrenamiento con pesas
Levantar pesas te ayudará a tonificar tu cuerpo. Igualmente el entrenamiento de fuerza acelera el metabolismo. Es decir al entrenar duro tu masa muscular puedes quemar más calorías incluso estando en reposo. En nuestra sección de entrenamiento puedes conseguir varias rutinas de pesas que te darán buenos resultados.
